2024年06月15日

パニック発作に効果的な呼吸方法





パニック発作に効果的な呼吸法



まず、呼吸がしやすい楽な姿勢を取り胸を開くようにします。

ゆっくり、ゆっくりとした深呼吸をして

発作が落ち着くのを待ちます。2分目安

パニック発作の身体症状は過呼吸の症状と

ほぼ一緒なので呼吸をゆっくりゆっくり。

過呼吸は体内で酸素と二酸化炭素のバランスが崩れた状態のため

このバランスを整える必要があるのですよね



まずは、ゆっくりと呼吸をして

体内の酸素バランスを整えてあげることで落ち着いていきます。

酸素と二酸化炭素のバランスを整える呼吸法。



難しい理屈は、ともかくこの呼吸法は

超簡単で、いつでも、どこでもできる!

しかしながらパワフルな効果を期待できます。



たとえ、車を運転して渋滞にはまってパニック発作が起きそうになっても

運転しながら呼吸法をして乗り切れます。

1回、そうやって乗り切ると、次にまた渋滞にはまっても

パニック発作は起きにくくなります。

ゆっくり吐く。

ゆっくり吐く。

大きく吸う


これを無を意識しながら、ゆっくりやるだけですよ

大きく効いてきます。


効いてきたら


もう大丈夫だ!


楽になった!


ひたいが涼しい!


これを呪文のように唱えましょう!


パニック発作は予期不安との戦いと言っても過言ではない。


だからイメージして楽に呼吸してるあなたをね!

今年は皆いい夏に出来るよきっと!信じて!




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posted by 管理人 at 12:00| 東京 ☀| Comment(0) | パニック障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

パニック障害が発症する原因






パニック障害は誰にでも起こりうる病気


原因は完全には解明されていません。

不思議…

いくつかの要因が重なった結果であって

脳の神経や神経伝達物質に

異常が発生して生じるというのが有力な考え方みたい。

一度パニック発作を経験してしまうと

その恐怖体験からか、

「今日、発作が起こってしまったらどうしよう?」

という予期不が頭から離れなくなってしまい

不安がどんどん増悪してしまうという悪循環

に陥ってしまうことが多いためだけに

パニック障害はしっかりとした治療を行う必要があるんだ。

元々の性格も発症に関係あるの。

パニック障害は不安障害に属する為

その根本にあるのは「不安」なの。

元々不安が強い方、心配性の方、こだわりが強くて神経質な方

はパニック障害を起こしやすいと言われています。

基本的に「真面目」だという事だと思う。

考え方の工夫で治るので

今の今を大事に生きて、来たらきたでいいや!

と開き直れたら治るというかパニックにならなくなるよ。

サプリメントも活用し、自己暗示かけてあげてね!

大丈夫

経験上は深呼吸だよ!

大きくゆっくり吸う。

大きくゆっくり吐く。

治ったな、行ったな!と思うように!!

時間は発作が来ても長くても数分だって思うようにね!

死なないし、本当に大丈夫だよ。





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岩井市女子高生事件 未解決






気になる見覚え・・・


これって記憶だけど記憶程、曖昧なものない


人間って曖昧なものが世の常


人を待ってる様子で警察に通報かぁ・・・


気になるは、未成年の女の子が


深夜にうろうろしていても家族が探す様子も無く補導もされていない




そして知り合いが36才外国人



田舎のコンビニに夜8時過ぎに一人で居ると本当に危ないよなぁ


昔はコンビニ前でナンパもよくある。


この時期だと特に。





自分でブスと思っていても、そいつの許容範囲なら狙われる。


コンビニで女性を物色してる男は多いのかなと思う。


深夜コンビニやスーパー、ドラッグストア…買い物や飲食店…


今や安心して女性一人で行動出来するべきでない場所、予想以上に本当に多いよ!!


70キロ離れた微弱の電波か.…


元カレがちょい怪しいと思うけどな。



初動がいかに大切かを考える事件


知り合いでも仲良くないとお金は貸さないよ


この子もナイフを買ってる時点でよく分からないよね。


24歳の女性は犯人じゃないよ。





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posted by 管理人 at 00:00| Comment(0) | 過干渉 特徴や傾向 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする