日本人のパニック障害率
10〜30%が、一生に一度はパニック発作を経験すると言われています。
次のパニック発作が起こるのではないかと恐れながら過ごす
予期不安や苦手な場所ができてくるとパニック障害と呼ばれます。
過呼吸、ドキドキ、めまい、のどのつまり、吐き気などが怖くなり
苦手な場所を避け生活が楽しめなくなっていることもあります。
また自律神経失調症
身体表現性障害のような体の慢性的な不調の陰に潜んでいることもあります。
一般人口の 2〜3%程度と言われていますが
実は非常に多い病気です。また一言でパニック障害といっても、実に様々な段階や症状があります。
パニック発作のある人でも、ふだんの生活を続けることのできる人がいる一方で
パニック発作を繰り返し苦手な場所が増えてくる人もあります。
パニック発作を怖れてパニック発作に関係しそうな状況を避けるようになり
生活が不自由になることもあります。
体の不調、めまい、胸のドキドキなどが続く人もいます。
https://www.mentalclinic.com/disease/p9082/から引用
パニック障害などの不安障害が「治るかどうか？」
必ずしも重度や年齢などで決めるのではないの。
どれだけ状況を曝露など、日常生活での練習量で
幾らでも変わってきます。
個人的には何度も繰り返しになっていますが
開き直り
これほど強いものはないんです！！
自分可愛さが誰だってあります。
だから恥をかきたくない！！
他人から変な目で見られたくない！！
予期不安が怖い！！
この３点をクリアーに出来たら絶対に治ります。
運動の習慣をきちんとつけること！
サプリメントも併用することに抵抗を持たない
対人関係を良好なモノにする事
どうにもならない場合は、薬を飲んでリラックスする
（薬を飲むことに引け目を持たない事）
決して焦らずリラックスすることを心がける
深呼吸を習慣化する！
これらを守っていければ、必ずと言っていいほど
良い兆しが春には出てくるから
安心して、リラックスして毎日を生きてください。
根本原因がわかっている場合はそこへ
アプローチもいいですよね！
治るし、死なないし安心して明日へいこうね！
深いゆっくり呼吸を意識して！
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