結構秘訣
心はお天気のようなもので、誰でも不安定はあるよね。
そういう時は、自分を離れた視点から見てあげて
つらいときも嬉しいときも
鳥の目線からもう一人の自分を
楽しんで見ることで、客観的に自分を見つめる。
こうした視点を「メタ認知」といい
精神を安定させることができる。
具体的には、自分を名前で「○○さん！」
と呼びかけて、質問と回答をします。
言葉は言霊で物事を客観的に見る働きが
あり、平常心を保つ要素があります。
やり方。
1.自分の部屋を少し暗くする。
2.少しゆったりした体を締め付けない服を着る。
3.アクセサリー・時計、めがねなどは全て外し、楽な姿勢を取る。
4.ゆっくりストレッチをして、筋肉をほぐす。
5.目を閉じて、呼吸と共にリラックスをする。
6.自分のリラックスした場面をイメージする。
7.これを、２分程度繰り返す。
つらい夜は長く続かないし
明日は明日で明後日は明後日です。
今日と昨日は違うのです。
トライしていく日であって下さいね！
変わるのも変わらないのも、あなたの選択です。
幸運の１２月をあなたに…
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